March 5, 2021
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Kolesterol menjadi penyakit yang mudah ditemui di zaman sekarang. Karena banyak orang yang tidak menjaga pola makannya. Kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit. Seperti jantung dan stroke. Untuk menurunkan kolesterol bisa dengan mengkonsumsi obat atau secara alami. Daripada langsung konsumsi obat, lebih baik mencoba cara alami yang  lebih sehat. Karena masalah kolesterol tinggi dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan anda. berikut ini cara menurunkan kolesterol secara alami.

Hindari Makanan yang Mengandung lemak jahat

Ada dua jenis lemak yaitu lemak baik dan lemak jahat. Untuk menurunkan kolesterol, anda harus hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat. Namun perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau sehat. Sehingga kebutuhan lemak dalam tubuh tetap terpenuhi dengan baik. ada beberapa contoh makanan yang mengandung lemak sehat. Seperti alpukat, telur, ikan dan lainnya.

Perbanyak asupan serat

Dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat, mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Serat mampu mengikat lemak, sehingga penyerapan lemak di usus berkurang. Dengan begitu kadar kolesterol pun berkurang. Ada banyak makanan yang mengandung serat tinggi. seperti sayuran hijau, buah-buahan, gandum, kacang-kacangan dan lainnya

Kurangi konsumsi makanan manis

Konsumsi gula berlebih bisa membahayakan tubuh kita. Selain itu  bisa meningkatkan kadar kolesterol  jahat dalam tubuh. Anda harus membatasi konsumsi gula setiap harinya. Lihat label makanan dan minuman yang anda konsumsi. Berapa jumlah gula yang terkandung didalamnya. Anda bisa mengganti konsumsi gula, dengan gula jagung yang lebih sehat.

Jangan konsumsi alkohol

Buat anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya hindari konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebih bisa membuat kadar kolesterol jahat semakin tinggi. sehingga risiko penyakit kardiovaskuler semakin tinggi. jika kadar kolsterol ingin turun, anda jangan konsumsi minuman yang mengandung alkohol

Berhenti merokok

Merokok tidak hanya merusak paru-paru anda. tapi juga menaikan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika anda memiliki kebiasaan merokok, lebih baik hentikan sekarang juga. Karena kadar kolesterol jahat di tubuh anda akan semakin tinggi. sehingga pembuluh darah semakin penuh dengan plak. Ini akan mengakibatkan risiko penyakit jantung semakin besar

Olahraga secara rutin

Kegiatan olahraga sangat penting dilakukan untuk menurunkan kolesterol jahat. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya. Anda bisa melakukan secara bertahap. Dimulai 10 menit terlebih dahulu, kemudian ditambah sedikit demi sedikit. Anda bisa melakukan olahraga renang, sepeda, joging, senam dan lainnya.

Semua cara menurunkan kolesterol secara alami sangat mudah dilakukan. Tidak membutuhkan biaya yang besar. buat anda yang ingin mencegah penyakit kolesterol, juga bisa melakukan kegiatan anda. jangan lupa untuk konsumsi nestle acticor, yang terbukti ampuh menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.